10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了!

2017-08-07 15:19:18 美体塑身品牌直营店 39

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1.舍不得浪费

  浪费确实不是好习惯,但每次 点了食物为了避免浪费就一定要吃完,而不顾实际情况的话,真的很容易胖哦,最后是没有浪费,但远远 超过了自己原本预定的食量。


       时间久了,胃口会越来越大,想再瘦就难啦,建议每 次做饭或者点菜的时候宁愿少一点,每次七分饱就可以了。

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2.戒不掉甜食

  应该没 有女生可以抗拒零食的诱惑吧?尤其是 现在的甜食颜值越来越高,口感越来越好,女生们 或多或少都有吃甜食的习惯。


      但甜食 吃多了不仅容易长胖,还会加速老化的过程,为了拥有完美身材,一定抵挡住诱惑哦!

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3.突击性减肥

  遇到聚餐神马的,一不小心就吃多了,然后罪恶感满满,就开始 制定大强度的减肥计划,以此减轻心理负担?


        但这样做,身体可 是会吃不消的哦!突击性减肥瘦的快,反弹更快,为了长久考虑,还是要 制定合理可行的减肥计划。

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4.狼吞虎咽

  工作忙,赶时间,于是吃 饭的时候总是狼吞虎咽。但其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓,当你意 识到吃饱的时候,其实已经吃撑了。细嚼慢 咽不仅能帮助消化,更能防止过量进食。

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5.过于依赖代步工具

  出门就是坐车,上班就是坐电梯,周末就宅在家,压根没什么运动机会,这不是 给赘肉滋生机会么?平时能走路就不搭车,能爬楼就不等电梯,利用一 切零散时间运动,想长胖 也没那么容易了。

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6.水果当正餐

  既然水果营养丰富,有利于减肥,那就干 脆用水果当正餐吧?有这样 想法真的是大错特错!

      且不说 有的水果热量高,糖分高,吃多了致胖,水果的 营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和 肉类蛋类都是必不可少的。

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7.无意识进食

  周末宅 在家总免不了看电视,看电影什么的。光是看剧太无聊了,嘴巴也寂寞,于是抱 着零食就开始啃...赶紧住口!

      无意识 的进食也是导致肥胖的根源,实在嘴 巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。

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8.走路拖沓

  走路的 姿势也会影响身材,如果你走路拖沓,有蹭地的习惯的话,小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势,挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,小腿自然伸直,跨步的 时候感受小腿肌肉的拉伸。


  

9.长期穿紧身裤

  爱美的 女生为了能凸显自己的身材,大多偏 爱紧身款的衣服。腰上一 层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤,严重影 响下半身血液循环。

      偶尔也要变化款式,尽量都 以宽松款式为主。


  

10.习惯性熬夜

  熬夜后 整个人看上去会老了十岁,真的一点儿也不夸张!长期熬 夜会影响新陈代谢的速度,体内荷 尔蒙分泌也受影响,关键是 还容易食欲旺盛。

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变老,变胖又变丑!熬夜真 的一点儿好处都没有,MM们一定 要尽量避免熬夜。

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